Tarinaa terveydestä

Helsingin Sanomat kirjoittaa tänään tiedeosastolla painonpudotuksesta ja sen vaikeudesta. Pitkä ja perusteellinen artikkeli on kyseessä. Referoin tänne artikkelin ohjeet pysyvään painonpudotukseen. Näistä tuli nyt sitten näköjään laihduttajan kymmenen käskyä. Printtaa vaikka itsellesi ja tee näistä oman onnistumisesi kivijalka! Ja ihan huipputason ohjeet (en viittaa itseeni!) ihan ilmaiseksi :) 1. Laitan tämän jalkojen heiluttelun tähän ensimmäiseksi, koska saattaa olla monelle uusi juttu! Yllättävää merkitystä voi olla nimittäin pienellä "ei-tahdonalaisella liikehdinnällä", jota on esim. jalkojen heiluttelu. Erään mittauksen mukaan tällaisen liikkumisen energiankulutus vaihteli koehenkilöiden välillä jopa 100-800 kilokaloriin vuorokaudessa. Ehkä aletaan tahdonalaisesti heilutella jalkoja tai istua jumppapallon päällä kevyesti liikkuen?! 2. Laihduta hitaasti. Mitä hitaammin kilot tippuvat, sen paremmin ne pysyvät poissa. Kun ihminen muuttaa maltillisesti ruokailutottumuksiaan...

  Sattui nyt silmään somessa vanha Iltalehden juttu , ja laitan siitä pääpointit tänne, vaikka juttu onkin vuodelta 2014. Tuskin lääketeollisuus on kymmenessä vuodessa ainakaan radikaalisti muuttunut. Kuvassa on tanskalainen professori Peter C. Gotzsche. Hän on sisätautiopista väitellyt lääketieteen tohtori ja biologi perehtynyt myös tilastotieteeseen ja tutkimusmetodologiaan tutkimuksen suunnittelun ja analytiikan professori Kööpenhaminan yliopistossa (tämä oli tilanne v. 2014) työskennellyt aiemmin lääkeyhtiöiden myynti- ja markkinointitehtävissä maailmanlaajuisen tutkijoiden ja lääkäreiden Cochrane-verkoston Pohjoismaiden osaston johtaja (v. 2014) julkaisut yli 70 artikkelia arvostetuissa lääketieteellisissä julkaisuissa sekä useita tieteellisiä kirjoja. Gotzsche kritisoi lääkeyhtiöiden tekemää lääketutkimusta epäluotettavaksi. Hän näkee pahimman ongelman siinä, että yhtiöt pyrkivät ja yleensä myös pystyvät kontrolloimaan lääkkeiden testausta alusta loppuun. Ne tekevät itse melk...

Muutama viikko sitten kirjoittelin vilja-asioista ja siinä yhteydestä riittävän kuidun saamisesta. Huomasin, että minähän en saa riittävästi kuitua! Ja se kun on erittäin tärkeää suoliston hyvinvoinnin kannalta, koska se vaikuttaa lähes kaikkeen elimistössä. Kuidut ovat hyvien suolistobakteereiden ruokaa, ja jos bakteerit eivät saa riittävästi kuitua, "he" ovat nälkiintyneitä ja osa niistä kuolee, on suoliston pedot irti. Naisen kuitumääräksi suositellaan vähimmäismääräksi 25 g, miehelle taas 35 g. Nämä ovat tietysti keskimääräisiä lukuja ja liittyvät elimistön kokoon. Oman laskutoimitukseni jälkeen totesin, että minun kuitumäärä jää noin 20 g, vaikka luulin, että ehdottomasti syön riittävästi kuituja. Käy siis helposti niin, että kuituja ei tule riittävästi. Näin käy varsinkin, jos haluaa olla kalorivajeella ja pudottaa painoa. Lisäksi, jos ei välttele luonnollisia rasvoja, ruokien energiatiheys kasvaa ja syötävät määrät pienentyvät. Esin on aivan eri juttu, jos perunamuusis...

Yksi maailman arvostetuimmista lääketieteellisistä tiedejulkaisuista, BMJ, jonka aikaisempi nimi oli British Medical Journal, julkaisi pari päivää sitten melkoisen steitmentin. Pääkirjoituksen otsikko on: Syyt ultraprosessoidun ruoan välttämiselle. Kirjoitus käsittelee tuoretta meta-analyysia , jonka mukaan ultraprosessoitu ruoka on todellakin terveydelle haitallista. Tässä suomennosta artikkelin keskeisistä kohdista: *** Ultraprosessoitu ruoka tuhoaa terveyttä ja lyhentää elämää. Sadat epidemologiset tutkimukset ja meta-analyysit osoittavat ultraprosessoidun ruoan haitalliset terveysvaikutukset. Lane ja hänen tutkimusryhmänsä ovat käyneet läpi 45 meta-analyysia, joihin osallistui lähes 10 miljoonaa henkilöä. He löysivät suoria vaikutuksia 32 terveydelliseen muuttujaan, mm. kuolleisuuteen, syöpään, mielenterveyteen, hengityselimien sairauksiin, sydän- ja verisuonisairauksiin sekä ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan sairauksiin. Nova-luokituksen mukaisesti ultraprosessoidut elintar...